Unbelievable but true, there are only 3 months left and then it will be “Happy holidays” again and the old classics like “Last Christmas” and “Driving home for Christmas” will be played up everywhere. For more than 30 years, “Home alone” will be shown on television, which I will definitely watch again because of the tradition.

I really fell in love with this witty rascal in 1990 and I thought to myself that when I have a son, his name will be Kevin. Two years later, shortly before Christmas, there he was… At that time, the registry office in Germany was not prepared for the name and my son needed a middle name so that it was really clear that he was a boy. In today’s world that would certainly no longer be a question… but that’s another topic and I wanted to shed light on Christmas and not discuss the gender question.

What else is will we see, like each year? Animals and small children are forced into costumes, because they can’t or not yet defend themselves and you see stressed people everywhere.

Why is that? Does Christmas always come so suddenly? It’s like every year on December 24th or 25th.
With the right attitude and a few little tricks, all the stress doesn’t have to be!
I haven’t had any stress during the Christmas season for years, or to put it another way, no more than usual.

With these ten tips, you might become more relaxed:

1. The inner attitude

For me, Christmas is a day like any other. And yet, I love the Christmas season and it is somehow particularly magical. The scent of the cookies, oranges, mulled wine, pine needles and so much more, the lights, the decorated streets and houses, the sparkle in the children’s eyes when Santa Claus comes. All this is Christmas and yet in my mind it is a day like any other. Because only when I bring in the assessment of the special, do I stress my system and thus influence my actions. Everything has to be perfect, because it’s a special day. I take the love, the leisure, the cosiness away from the miracle of Christmas, when I just want to decorate everything quickly and do the last bit “before Christmas”. Which brings me to the next point:

2. It continues after Christmas

Before Christmas, many people have the feeling that they still have to do everything that is left behind. Why? Will the world end after Christmas? Can’t I do my check up at the doctor or go to the hairdresser after Christmas? Roast ducks and meeting friends are still fun in January. And believe me, they’re also happy to make Christmas dinner after Christmas, because that way they have more time for other things. So, let go a bit here as well. Make a list of the things you think you need to do before Christmas. Then take the list and ask yourself for each individual item whether it REALLY needs to be before Christmas or whether there is still room after that.

3. Gift List

Christmas is the celebration of love and retail. When did that actually start? Who told us that for Christmas we have to have a gift? Our children are already so conditioned that they can no longer do without it. To reduce the stress of gift giving, I recommend a very simple method. Write down information about each person you want to gift throughout the year. Maybe the person has told you that they like drinking tea or that they like a certain author. This makes it easier to find gifts than if you start thinking frantically in December. My husband, for example, sometimes bought my Christmas present in July. Well, from time to time he hides it so well from himself that he then rushes to find it again in time, but generally he never has any stress when it comes to presents. His Excel spreadsheet is always full of ideas and he often has all the presents by October or November.

4. Enjoy the pre-Christmas period

Even if I think the point of giving presents is exaggerated, I also really like giving. Yes, of course I also like to receive gifts. But you can also make them yourself. Now you’re probably thinking “That too…” Just a little joke, most people don’t have the time and leisure for that. Which I personally find very unfortunate. Because the pre-Christmas period should be there for these kinds of things. Why don’t you save a day or two of vacation time or work overtime to do just that. And if you don’t feel like handicrafts or handwritten cards, then use these days to treat yourself to a massage or a little mini vacation. Just switch off in the midst of the hustle and bustle around you. Incidentally, this is also possible in the supermarket (see point 6).

5. Secret Santa instead of big gifts

Secret Santa is a wonderful way of avoiding the gift marathon. Not only is it cheaper, it’s also less stressful because I only have to get something for one person. Especially in families, this is a particularly nice form of giving. You can combine this with a nice meal at Thanksgiving, or simply draw names online via Draw Names. There are various ways of designing Secret Santa. It makes sense to set an amount and then everyone draws a name. So everyone only has to worry about one gift for one person. That saves money and nerves and still everyone gets something nice.

6. Small breaks in everyday life

Especially in the run-up to Christmas, we tend to get stressed more quickly. The line at the supermarket checkout, the traffic jam on the way home, the canceled tube or metro, all of this stresses us because we still have so much to do before Christmas. Unless you have already internalized point 2 to a 100%. You now have the opportunity to get angry about it, or you consciously take a deep breath. Because the anger that arises does not change the situation at all, it only makes it worse. That’s why it’s important to change your perspective right now and see the waiting as a little break, a gift of time for your inner peace! Use this gift to consciously take a deep breath. Breathe in deeply through your nose, hold your breath, and slowly out through your mouth. Do this two or three times in a row. This brings a little peace to the body and mind. Incidentally, such gifts of time are quite common. We just often don’t notice them because we automatically reach for our mobile phones to pass the time instead of using it sensibly by looking inwards.

7. The two minute rule

Surely you also have one or the other to-do list, which feels like getting longer and longer before Christmas. Then this is a really effective trick. Before you put something on the list, think about how long it will take you to process it. Sometimes it takes longer to write that on the list than it does to do it quickly. That way you’ll have a good feeling again because you’ve done something. Quickly wrote an email, made an appointment with the hairdresser and booked a table at my favorite Italian restaurant. Three things that have already missed the list. So in the future, think for a moment whether that can’t be done quickly and then check it off directly. You will be amazed at what can be done in two minutes and your mood will also improve.

8. Taiga root with lemon

When it gets wet and cold outside, a nice hot cup of tea is not only a blessing, but also invites you to take a mini break. There are various medicinal plants that help our body to stay fit and ready to perform when it is stressed. Above all, the taiga root (Eleutherococcus senticosus), also known as Siberian ginseng. The plant has been used in Traditional Chinese Medicine (TCM) for more than 2000 years. Its active ingredients reduce the release of stress hormones and thus also the exhaustion phases after particularly big challenges. Studies show: Regular intake of taiga root increases resistance to stress, increases our performance and counteracts fatigue. It is a wonderful support during the cold season because it activates the immune system and has an antiviral effect.

For a cup of taiga root tea you need 2 to 3 teaspoons of the dried and ideally crushed root, which you pour hot water over. Cover and leave to stand for 10-15 minutes and add the juice of half a lemon.

9. Enjoy food

In the Christmas season in particular, I think you can let go a little bit, if you observe your diet and exercise behavior for the rest of the year and adjust accordingly. Because excessive meal plans and controlled behavior can also stress the body. The time between the 1st Advent and the 3 Holy Kings on January 6th can definitely be seen as a time to enjoy and not pay so much attention to nutrition. That’s why I do a nice detox cure every year in autumn. This year, fasting together begins on November 4th. If you would like to be part of it, please register in my free WhatsApp group.

10. Serenity

This point is one of the most important. The serenity in the circle of loved ones. Again and again I experience that families completely fall out at Christmas. That doesn’t have to be the case either, if I’m clear about how I want to spend Christmas. What does my ideal Christmas look like? I should then also discuss this with the people with whom I will spend Christmas. So everyone can contribute their ideas and ensure a personal, beautiful party. And now a request to parents of adult children.

Please don’t expect them to want to spend Christmas with you. In my coaching practice, I experience again and again that children are told that they will disappoint their parents if they don’t come. Please let your children make their choices, and if they don’t match what you want, it’s time to think about why. Maybe it’s time to let go and just think about yourself and do what’s best for you. For me, Christmas is every day that I can spend time with my adult son. You don’t need a specific date for that. Of course I’m happy when he comes, but if the time isn’t right, then we’ll just find another date.

I hope that these tips will help you to go through the Christmas season stress-free. Have the courage to be imperfect, don’t plan yourself 100 percent and also take the liberty to say no. Sometimes it helps to withdraw for 5 minutes and reflect on yourself and “your party”. After all, it’s not for everyone to spend three days in a row with other people.

In this sense:

“Make yourself a priority without feeling selfish about it.”




Unglaublich aber wahr, es sind nur noch genau 3 Monate und dann heißt es schon wieder „Oh Du Fröhliche“ und die alten Klassiker wie „Last Christmas“ und „Driving home for Christmas“ werden im Radio rauf und runter gedudelt. Seit über 30 Jahren wird dann im Fernsehen „Kevin allein zuhaus“ laufen, den ich schon der Tradition wegen sicher wieder anschauen werde. Dieser gewitzte Bengel hatte es mir 1990 wirklich angetan und ich dachte mir, wenn ich mal einen Sohn habe, dann wird er Kevin heißen. Zwei Jahre später kurz vor Weihnachten war es dann soweit. Das Standesamt in Deutschland war damals auf den Namen nicht vorbereitet und mein Sohn brauchte noch einen zweiten Vornamen, dass auch wirklich klar war, er ist ein Junge. In der heutigen Zeit wäre das sicher keine Frage mehr… aber das ist ein anderes Thema und ich wollte ja Weihnachten beleuchten und nicht die Genderfrage diskutieren.

Was ist noch so an Weihnachten zu beobachten. Tiere und kleine Kinder werden in Kostüme gezwängt, denn die können sich ja nicht oder noch nicht wehren und überall sieht man gestresste Menschen. Warum ist das so? Kommt Weihnachten immer so plötzlich? Dabei ist es doch, wie jedes Jahr am 24. bzw. 25.12.

Mit der richtigen Einstellung und ein paar kleinen Tricks, muss der ganze Stress nicht sein!

Seit Jahren habe ich in der Weihnachtszeit keinen Stress, oder anders gesagt, nicht mehr als sonst auch. Mit diesen zehn Tipps, wird es vielleicht auf bei dir entspannter:

1. Die innere Einstellung

Weihnachten ist für mich ein Tag wie jeder andere auch. Und doch, liebe ich die Weihnachtszeit und sie ist irgendwie besonders magisch. Der Duft der Plätzchen, Orangen, Glühwein, Tannenadeln und so vieles mehr, die Lichter, die geschmückten Straßen und Häuser, das Funkeln der Kinderaugen, wenn das Christkind kommt. All das ist Weihnachten und doch ist es von meiner Einstellung her, ein Tag wie jeder andere. Denn nur, wenn ich die Bewertung des Besonderen reinbringe, stresse ich mein System und somit beeinflusse ich mein Tun. Alles muss perfekt sein, denn es ist ja ein besonderer Tag. Ich nehme dem Wunder von Weihnachten die Liebe, die Muße, die Gemütlichkeit, wenn ich nur gehetzt alles noch schnell dekorieren will und auch noch das letzte Bisschen erledigen möchte „vor Weihnachten“. Das bringt mich zum nächsten Punkt:

2. Es geht weiter nach Weihnachten

Vor Weihnachten haben viele Menschen das Gefühl sie müssen noch Alles was liegen geblieben ist erledigen. Warum? Geht die Welt nach Weihnachten unter? Kann ich nach Weihnachten nicht auch noch zum Check Up beim Arzt oder zum Frisör? Der Entenbraten, das Treffen mit Freunden, macht auch im Januar noch Spaß. Und glaube mir, die sind auch froh das Weihnachtsessen nach Weihnachten zu machen, denn so haben sie auch mehr Zeit für andere Dinge. Also, lass auch hier ein Stück weit los. Mache eine Liste von den Dingen, die du denkst du müsstest sie noch vor Weihnachten erledigen. Dann nimm die Liste und frage dich bei jedem einzelnen Punkt, ob das WIRKLICH noch vor Weihnachten sein muss oder auch danach noch Platz hat.

3. Geschenkeliste

Weihnachten ist das Fest der Liebe und des Einzelhandels. Wann hat das eigentlich angefangen? Wer hat uns erzählt, dass es an Weihnachten Geschenke geben muss? Unsere Kinder sind schon so konditioniert, dass es gefühlt gar nicht mehr ohne geht. Um den Stress des Schenkens zu reduzieren, empfehle ich eine ganz einfache Methode. Notiere Dir über das Jahr zu jeder Person, die Du beschenken möchtest, Informationen. Vielleicht hat Dir die Person erzählt, dass sie gerne Tee trinkt oder einen bestimmten Autor toll findet. So findest du einfacher Geschenke, als wenn du im Dezember hektisch anfängst zu überlegen. Mein Mann zum Beispiel hat manchmal schon im Juli mein Weihnachtsgeschenk gekauft. Gut, ab und zu kommt es vor, dass er es so gut vor sich selbst versteckt, dass er dann in Hektik gerät es rechtzeitig wieder zu finden, aber grundsätzlich hat er niemals Stress bezüglich Geschenke. Seine Excel Tabelle ist immer gut gefüllt mit Ideen und oftmals hat er im Oktober, November schon alle Geschenke.

4. Genieße die Vorweihnachtszeit

Auch wenn ich den Punkt des Schenkens für übertrieben halte, schenke ich doch auch sehr gerne. Ja, auch ich bekomme natürlich gerne Geschenke. Die dürfen aber auch gern selbstgebastelt sein. Jetzt denkst du sicher „Auch das noch…“ Kleiner Scherz am Rande, dazu fehlt nämlich den Meisten die Zeit und die Muße. Was ich persönlich sehr schade finde. Denn gerade die Vorweihnachtszeit sollte doch für diese Art der Dinge da sein. Warum sparst du dir nicht ein zwei Tage Urlaub auf, oder baust Überstunden ab um genau das zu tun. Und wenn du keine Lust auf Basteln oder handgeschriebene Karten hast, dann nutze diese Tage, um dir eine Massage zu gönnen oder eben einen kleinen Mini-Urlaub. Einfach mal abschalten, in Mitten der Hektik um dich herum. Das geht übrigens auch im Supermarkt (siehe Punkt 6).

5. Wichteln, statt große Geschenke

Eine wunderbare Art, den Geschenkemarathon zu umgehen, ist das Wichteln. Es ist nicht nur kostengünstiger, es ist auch weniger stressig, denn ich muss ja nur für eine Person etwas besorgen. Gerade in Familien, ist dies eine besonders schöne Form des Schenkens. Man kann dies mit einem schönen Essen vielleicht zum Erntedankfest verbinden, oder über Draw Names einfach online die Namen losen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten das Wichteln zu gestalten. Sinnvoll ist es einen Betrag festzulegen und dann zieht jeder einen Namen. So muss, sich jeder nur um ein Geschenk für eine Person kümmern. Das spart Geld und Nerven und trotzdem bekommt jeder etwas geschenkt.

6. Kleine Auszeiten im Alltag

Gerade in der Vorweihnachtszeit geraten wir schneller in Stress. Die Schlange and der Supermarktkasse, der Stau auf dem Heimweg, die ausgefallene S-Bahn, all das stresst uns, weil wir ja noch so viel vor Weihnachten erledigen wollen. Es sei denn, Du hast Punkt 2 schon zu 100% verinnerlicht. Du hast jetzt die Möglichkeit dich darüber zu ärgern, oder Du atmest ganz bewusst tief durch. Denn der Ärger, der dabei entsteht ändert an der Situation absolut gar nichts, er macht sie höchstens schlimmer. Deshalb ist es genau jetzt wichtig die Perspektive zu ändern und das Warten als kleine Auszeit zu sehen, ein Zeitgeschenk für deine innere Ruhe! Nutze dieses Geschenk um einmal ganz bewusst, tief durchzuatmen. Atme tief durch die Nase ein, Atem anhalten – und langsam durch den Mund wieder aus. Mache das zwei-, dreimal hintereinander. So kommt ein wenig Ruhe in Körper und Geist. Solche Zeitgeschenke gibt es übrigens ziemlich häufig. Wir nehmen sie nur oft nicht wahr, da wir automatisch zu unserem Handy greifen, um die Zeit zu überbrücken, anstatt sie sinnvoll mit einem Blick nach innen zu nutzen.

7. Die Zwei-Minuten-Regel

Sicher hast du auch die ein oder andere To-Do Liste, die gefühlt vor Weihnachten immer länger wird. Dann ist das ein wirklich effektiver Trick. Bevor du etwas auf die Liste setzt, überlege mal wie lange Du für die Bearbeitung brauchst. Manchmal dauert es nämlich länger das auf die Liste zu schreiben, als es mal eben schnell zu erledigen. So hast du gleich auch wieder ein gutes Gefühl, weil du was erledigt hast. Mal schnell die eine Email geschrieben, den Frisör Termin ausgemacht und den Tisch beim Lieblings Italiener bestellt. Drei Dinge, die es schon nicht mehr auf die Liste geschafft haben. Also in Zukunft, kurz nachdenken ob das nicht mal eben schnell erledigt werden kann und dann direkt abhaken. Du wirst verblüfft sein, was man alles in zwei Minuten erledigen kann und die Laune steigt ebenfalls.

8. Taigawurzel mit Zitrone

Wenn es draußen naß und kalt wird, ist eine schöne heiße Tasse Tee nicht nur eine Wohltat, sondern lädt auch zu einer Mini-Auszeit ein. Es gibt diverse Heilpflanzen, die unseren Körper bei Stress  unterstützen, fit und leistungsbereit zu bleiben. Allen voran die Taigawurzel (Eleutherococcus senticosus) auch als sibirischer Ginseng bekannt. Die Pflanze wird seit mehr als 2000 Jahren in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) verwendet. Ihre Wirkstoffe reduzieren die Ausschüttung von Stresshormonen und damit auch die Erschöpfungsphasen nach besonders großen Herausforderungen. Studien zeigen: Die regelmäßige Einnahme von Taigawurzel macht resistenter gegen Stress, steigert unsere Leistung und wirkt gegen Müdigkeit. Während der Erkältungszeit ist sie eine wunderbare Unterstützung, da sie das Immunsystem aktiviert und antiviral wirkt.

Für eine Tasse Taigawurzel Tee brauchst du 2 bis 3 Teelöffel der getrockneten und im besten Fall zerkleinerten Wurzel, die du mit heißem Wasser übergießt. 10-15 Minuten zugedeckt ziehen lassen und den Saft einer halben Zitrone hinzugeben.

9. Essen genießen

Gerade in der Weihnachtszeit finde ich, darf man mal fünf gerade sein lassen, wenn man sein Ernährungs- und Bewegungsverhalten im Rest des Jahres beobachtet und entsprechend anpasst. Denn auch überzogene Essenspläne und kontrolliertes Verhalten kann den Körper stressen. Die Zeit zwischen dem 1. Advent und den Heiligen 3 Königen am 6. Januar darf man durchaus als Zeit des Genießens ansehen und nicht so streng auf die Ernährung achten. Deshalb mache ich auch jedes Jahr im Herbst nochmal eine schönes Detox Kur. Dieses Jahr beginnt das gemeinsame Fasten am 04. November. Wenn Du Lust hast dabei zu sein, melde dich gerne in meiner kostenlosen WhatsApp Gruppe an.

10. Gelassenheit

Dieser Punkt ist einer der Wichtigsten. Die Gelassenheit im Kreise der Liebsten. Immer wieder erlebe ich es, dass sich Familien an Weihnachten komplett zerstreiten. Auch das muss nicht sein, wenn ich klar bin, wie ich Weihnachten verbringen möchte. Wie sieht mein ideales Weihnachten aus? Das sollte ich dann auch mit den Personen besprechen, mit denen ich Weihnachten verbringen werde. So kann jeder seine Ideen einbringen und für ein persönliches, schönes Fest sorgen. Und nun eine Bitte an Eltern von erwachsenen Kindern. Bitte erwartet nicht, dass sie Weihnachten mit euch verbringen wollen. Ich erlebe in meiner Coaching Praxis immer wieder, dass Kindern suggeriert wird, dass sie ihre Eltern enttäuschen, wenn sie nicht kommen. Bitte lasst euren Kindern ihre Entscheidungen und wenn diese nicht mit euren Wünschen übereinstimmen, dann ist es mal an der Zeit darüber nachzudenken, warum das so ist. Vielleicht gilt es auch hier loszulassen und einfach mal an sich zu denken und das zu tun, was für einen selbst am besten ist. Für mich ist jeder Tag Weihnachten, an dem ich mit meinem erwachsenen Sohn gemeinsam Zeit verbringen kann. Dafür braucht es kein bestimmtes Datum. Natürlich freue ich mich, wenn er kommt, aber wenn es zeitlich nicht passt, dann finden wir eben ein anderes Datum.

Ich hoffe dass dir diese Tipps helfen stressfrei durch die Weihnachtszeit zu gehen. Habe den Mut unperfekt zu sein, verplane dich nicht zu 100 Prozent und nimm dir auch die Freiheit raus, nein zu sagen. Manchmal hilft es sich mal für 5 Minuten zurück zu ziehen und sich auf sich und „sein Fest“ zu besinnen. Schließlich ist es ja nicht für jeden etwas, drei Tage am Stück mit anderen Menschen zu verbringen.

In diesem Sinne:

„Mach dich selbst zur Priorität, ohne dich dabei egoistisch zu fühlen“.